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NTT九州RTCのサイトです。

NTT九州RTCは、元実業団ランナーやトライアスリート、市民ランナーなどランニング愛好家が集まったチームです。
主に大濠公園、西公園、油山などで土曜日の午前中チーム合同練習を実施しています。
各自それぞれの目標に照準を合わせて、練習に汗を流しています。
また、夏場は恒例の「久住高原夏合宿」を開催しています。
(写真は2023.7.23夏合宿:九重・飯田高原クロスカントリーコース前駐車場にて)
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監督からのメッセージ

桑原監督から紹介のあった「筋トレ」について

主なメニューは以下のとおりです。
・腹筋　腹筋台を使用　30回
・背筋　背筋台を使用　50回
・レッグエクステンション 30回大腿四頭筋強化　
＊私は両膝痛が3年以上続きました。このトレーニングを1年半位行った時に痛みが緩和しました。
・レッグカール　30回　ハムストリング強化
・ラットプルダウン　10回　広背筋
・ベンチプレス　　50kg10回　40kg15回　
　　　　　　　　　30㎏20回
・ハーフスクワット30回　重りなし
　以上のメニューを3セット 1時間～1時間30分

先日、大迫選手と話しをした際にデッドリフト（脊柱起立筋・ハムストリングス・大殿筋の強化）を行っていると聞きましたので上記メニューに加え、やり始めました。なかなかうまくできませんが・・・

大迫選手や神野選手はハムストリングスや大殿筋を鍛えようとしていると思います。
マラソンはやはり後半いかに走れるかで結果が変わってきます。私はストライド走法でふくらはぎを使い過ぎて後半、足が止まってばかりいました。
今はお尻やハムストリングスで走るイメージ持つために後ろの筋肉を強化する取り組みを行っています。

器具を使うメニューは体育館やジムにいかないとできないので自宅でできるメニューとしては
・腹筋
・背筋
・腕立て
・ハーフスクワット
以上を短時間（5分～10分）でよいのでできるだけ毎日、実施することをお薦めします。
きっとケガの予防と走力アップに繋がります。

練習計画について

先日の花見お疲れ様でした。
2025年度の新年度が始まりました。
心身ともに元気な身体作りを目指して
ランニングしていきましょう。

2025年4月の練習
4/05 西公園60分走＋坂3本
4/12 西公園70分走＋坂3本
4/19 大濠公園40分jog　400×5
4/26 西公園60分走＋坂3本

2025年3月の練習
3/01 西公園60分走＋坂3本
3/08 西公園70分走＋坂3本
3/15 大濠公園40分jog　400×5
3/22 西公園70分走＋坂3本
3/29 大濠公園40分jog　1k×1

2025年2月の練習
2/01　西公園70分走＋坂3本
2/08　西公園60分走＋坂3本
2/15　西公園70分走＋坂3本
2/22　西公園60分走＋坂3本

2025年1月の練習
1/11　西公園60分走＋坂3本
1/18　西公園70分走＋坂3本
1/25　西公園70分走＋坂3本

2024年12月の練習
12/07　西公園 70分+坂3本
12/14　野外走 90～100分
　　　　※油山観光道路⇒油山片江展望台直行コース予定
　　　　12:00～忘年会
12/21　西公園 60分+坂3本
12/28　西公園 60分+坂3本　練習納め

2024年11月の練習
11/02　西公園 70分+坂3本
11/09　西公園 60分+坂3本
11/10　福岡マラソン
11/16　大濠公園 40分　1k✕3本
11/23　NTTグループ九州駅伝※欠場
11/30　野外走 90分
　　　　※油山観光道路⇒油山片江展望台直行コース予定

2024年10月の練習
10/05　西公園 70分+坂3本
10/12　大濠公園 40分　1k✕3本
10/19　西公園 70分+坂3本
10/26　野外走 90分
　　　　※油山観光道路⇒油山片江展望台直行コース予定

2024年9月の練習
9/07　西公園 60分＋坂3本
9/14　大濠公園 40分jog　400×5本
9/21　西公園 60分＋坂3本
9/28　西公園 60分＋坂3本

2024年8月の練習
8/03　西公園 60分＋坂3本
8/10　西公園 60分＋坂3本
8/17　西公園 60分＋坂3本
8/24　大濠公園 40分jog　400×5本
8/31　西公園 60分＋坂3本

2024年7月の練習
7/06　西公園 60分＋坂3本
7/13　西公園 60分＋坂3本
7/20　大濠公園 40分jog　1k×3本
7/27　合宿1日目 久住クロカン
7/28　合宿2日目 

2024年6月の練習
6/01　西公園 60分＋坂3本
6/08　西公園 60分＋坂3本
6/15　大濠公園 40分jog　400×5本
6/22　西公園 60分＋坂3本
6/29　西公園 60分＋坂3本

2024年5月の練習
5/04　自主練習
5/11　西公園60分走＋坂3本
5/18　大濠公園40分jog 1k×3
5/25　西公園60分走＋坂3本

過去のスナップ

夏合宿民宿千鳥にて
2023.7.23
土日の1泊にしたところ多数の参加がありました。
NTTグループ九州健康
駅伝大会2023で優勝!!
コロナ禍で2年振りの開催となった大会。46チーム参加し、チームNTT九州RTCは故障者続出のため徳田jrと大坪さんの協力を得て何とか出場しました。
1区徳田広、2区徳田篤、3区石田、4区西、5区大坪のオーダーで臨み、最終5区大坪選手は前を行く1位のQTRCを抜くと差を広げ、30秒差で優勝のテープを切りました
夏合宿民宿千鳥にて
2024.7.25
今年は6名の参加でした。
来年も開催する予定です。多数の参加をお願いします。
久しぶりの文ちゃん
2024.9.28
9/28の西公園での練習後、11時30分から文ちゃんで参加者9名で久しぶりに開催しました。
当日の予約は石田さんにお願いして段取りして頂きました。ありがとうございました。久しぶりの🍺会で盛上がり、2次会まで全員参加ということで、盛会の内に午後2時頃お開きとなりました。
優勝杯返還
2024.11.23
第13回NTTグループ九州健康駅伝大会は11/23に開催されました。が、相次ぐ故障のため出場を見送りました。
写真は優勝杯を返還する、徳田さんです。
(優勝杯返還受け:右田大会実行委員長)
※今年は57チーム参加。優勝は「九州一番宣言」チームでした。
祝!!NAHAマラソン38回完走
2024.12.1
NAHAマラソンが12/1に開催され、比嘉さんが見事38回目の完走を果たしました。レジェンドになった比嘉さん。
２０２４年忘年会
頤和園天神店
2024年12月14日に中央区今泉の中華料理頤和園天神店で12時から開催。日高幹事ありがとうございました。参加者は10名。2次会は何処かな?
２０２４年忘年会
2次会???
お花見/舞鶴公園(鴻臚館後)
2025.3.29
参加者8名、11時30分頃から開始。晴れ間は少なかったものの鳶に見守られながら約3時間楽しく花見酒をいただきました。2次回は赤坂の居酒屋にGO。
※竹村さんおいしいトマトありがとうこざいました。
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お世話になっている施設

 ロッカールーム
「ワンパーク大濠店」さん。
練習後の飲み会を開催する際のロッカールームです。
小-100円、大-200円
http://www.wanpark.co.jp/sp/rl/rlinfo/
懇親会場
ボリューム満点。「文ちゃん食堂」お昼から営業しています。
https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400105/40015600/dtlphotolst/4/smp2/#
夏合宿先
恒例の夏合宿は、久住高原　湯坪「民宿千鳥」さんです。
http://kokonoe.net/tidori/
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その他

合同練習は毎週土曜日の9:00から
大濠公園ボートハウス前駐車場に集合して、計画したコースに向けてスタートします。
過去のサイト
http://nrtc201706.webcrow.jp/index.html
http://rtc12345.web.fc2.com/index.html
過去の掲示板　http://nrtck.bbs.fc2.com/
過去の伝言板　http://rtc12345.web.fc2.com/about.html
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スタッフ紹介

会長　柳ヶ水昭二
COMING SOON
監督　桑原　和雄
COMING SOON
マネージャー　日高　洋
COMING SOON
キャプテン　川口　義人
COMING SOON
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入会ご希望の方は以下の連絡先まで
お問い合わせ
チーム名 NTT九州RTC
結成年月等 1992年5月12日
本HP開始年月
2021年2月1日(更新2025/4/4)
練習集合場所
福岡市中央区大濠公園1-3　ボートハウス前駐車場
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管理者　柳ヶ水昭二

福岡市南区清水3丁目
mail：shoji.yanagamizu@gmail.com